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鹌鹑蛋减肥 鹌鹑蛋的减肥原理 鹌鹑蛋的减肥效果

2019-12-04 12:58:31来源:励志吧0次阅读

鹌鹑蛋的确有减肥的效果,一个鹌鹑蛋含有160 大卡(100克可食部分)的热量,这个热量是比较低的。如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话,搭配枸杞一起食用是不错的选择,还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃,每天吃上几个鹌鹑蛋,就能够达到一定的减肥效果哦!

鹌鹑蛋减肥

拥有一个完美的身材,那可是吃货们遥不可及的梦,对于禁不住美食诱惑的吃货们,要么果断的跟美食say goodybye,要么让身上的“游泳圈”继续留在那里。但是人总是不满足的,既想要吃好,还想要好身材,这鱼和熊掌到底能不能兼得呢?传说鹌鹑蛋这种美味能够减肥,这究竟是不是真的呢?

鹌鹑蛋的确有减肥的效果,一个鹌鹑蛋含有160 大卡(100克可食部分)的热量,这个热量是比较低的。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,在营养上有独特之处,所以有着“蛋中佳品”的美称,一个鹌鹑蛋一般只有5g左右,表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,它含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。

做菜网小碎语:如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话,除了可以搭配枸杞一起食用之外,还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃,每天吃上几个鹌鹑蛋,就能够达到一定的减肥效果哦!

鹌鹑蛋的减肥原理

鹌鹑蛋的体积小,方便入口,营养价值也很高,因此成为人们极为喜爱吃的蛋类之一,很多人对于鹌鹑蛋都是情有独钟的。不过,还有一部分人之所以喜欢吃鹌鹑蛋可是另有目的,她们图的就是鹌鹑蛋的减肥效果!那么,对于小小的鹌鹑蛋,它的减肥原理是什么呢?

一个鹌鹑蛋大概有5g,它含有160 大卡的热量,与同类的蛋类相比较的话,鹌鹑蛋的热量还是比较低的,所以说吃鹌鹑蛋的减肥效果是不错的,如果将鹌鹑蛋与枸杞一起吃的话,那减肥效果就更好了!

不过话又说回来,虽然吃鹌鹑蛋能够减肥,但是正确而健康的减肥方式应该以运动为主,控制饮食为辅。每餐吃8分饱,注意营养均衡,多补充蛋白质和维生素,这样的减肥效果才更好,也更有效!

做菜网小碎语:如果大家想用鹌鹑蛋减肥的话,枸杞鹌鹑蛋就是一道不错的减肥食谱,它简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥朋友们,用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,就可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素,对于减肥和补充营养都是很不错的哦!

鹌鹑蛋的减肥效果

鹌鹑蛋能减肥?听到这个估计不少人都会比较吃惊,的确,吃鹌鹑蛋是可以减肥的,虽然它的减肥效果没有“立竿见影”的效果,但是如果能够坚持下去的话,也会有所成效的!下面,我们就跟着做菜网百科一起来了解一下鹌鹑蛋的减肥效果究竟如何?

鹌鹑蛋是鹌鹑的卵,营养丰富,味道好,药用价值高。鹌鹑蛋虽然体积小,但它的营养价值不亚于鸡蛋,其中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。鹌鹑蛋是天然的补品,因为它在在营养上有独特之处,所以享有“蛋中佳品”的美称。

另外,鹌鹑蛋对于减肥的效果也是很不错的,因为一个鹌鹑蛋中只含有160大卡的热量,其中100大卡左右能够被人体所吸收,这样既能够满足人体所需要的蛋白质和营养元素,又能够吸收最少的热量,这等美事谁不愿意做呢!

做菜网小碎语:鹌鹑蛋减肥的效果与那些通过节食,吃减肥药的效果自然是不能比的,但是它对于人体的刺激性要少很多,人们在吃鹌鹑蛋的时候,只是减少了热量的吸收,但是对于蛋白质等营养元素的吸收却没有减少,一边吸收营养,一边能够减肥,这样两全其美的事情,小小的鹌鹑蛋都帮你实现了!

鹌鹑蛋的减肥食谱

吃鹌鹑蛋是能够减肥的,虽然没有立竿见影的减肥效果,但是如果大家能够一边吃鹌鹑蛋减肥食谱,一边进行科学的减肥方式,坚持一段时间,减肥效果肯定是有的啦!至于能减多少,就要看各位的毅力了!下面,做菜网百科就为大家介绍两种好吃又美味的鹌鹑蛋减肥食谱!

香卤鹌鹑蛋

主料:鹌鹑蛋500克,茶叶5克,八角5克,桂皮5克,丁香3克,花椒3克,大葱10克,姜5克,盐50克,味精3克,料酒10克

制作方法:

1、将鹌鹑蛋洗净,置于锅中,加适量清水,用中火稍煮,熟后捞出。

2、适量清水,烧煮片刻。轻轻地将鹌鹑蛋的蛋皮逐只敲破(使其在卤制时能充分入味,但要保持完整形状),投入卤汁内卤制。

3、待卤汁渗透蛋内,有香味咸味时即可捞出晾凉,食用时去壳装盘。

枸杞鹌鹑蛋

原料:鹌鹑蛋6—8个,枸杞少许,盐适量

制作方法:

1、打蛋,将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。

2、蒸蛋,把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。

3、摆盘,用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

做菜网小碎语:以上两种鹌鹑蛋的减肥食谱,大家都get到了吗?如果想要通过吃鹌鹑蛋减肥的话,那就说做就做!只要有恒心与毅力,相信你的减肥之战一定会成功的!

鹌鹑蛋能够经常吃吗

鹌鹑蛋是一个好东西,它虽然个头小,但是“麻雀虽小,五脏俱全”,与个头大它几倍的鸡蛋相比,鹌鹑蛋可不比鸡蛋差,它的营养价值甚至可以与鸡蛋相媲美,因为其丰富的营养价值,还被誉为是“蛋中珍品”呢!那么,对于个小营养大的鹌鹑蛋,是不是可以经常吃呢?

Q:鹌鹑蛋可以经常吃吗?

A:鹌鹑蛋的营养价值是非常高的,所以常吃鹌鹑蛋对于人体来说自然是有益的,不过每天不能吃的过量,因为鹌鹑蛋中含有胆固醇的成分,吃的太多的话,反而会对人体造成一定的影响!一般来说,对于6岁以下的幼儿,可以选择吃鹌鹑蛋,每天3—4个为宜,3—4个鹌鹑蛋其实就相当于一个鸡蛋了,因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。而对于普通成年人的话,每天吃2—3个鹌鹑蛋是比较合适的。

做菜网小碎语:鹌鹑蛋能够经常吃,但是每次吃的时候都要注意一个度,在允许的范围内吃的话对人体是有好处的,但是要是过量吃的话,那就不能保证健康了!所以说,凡是有度最好,在吃鹌鹑蛋的时候,要且吃且珍惜呀!

科学的减肥方法有哪些

在当今这个“以瘦为美”的时代,拥有一个完美苗条的身材是不少吃货们的梦,为了实现这个梦,很多人都开始采用极端的方式进行减肥,有什么不吃饭节食减肥呀,什么瘦身减肥茶呀,还有什么吸脂减肥等等,这些减肥方法的减肥效果的确是杠杠的,每天都有成效,但是减肥方式的成效有多高,对人体的伤害就有多大,想要减肥的话,只有在正确的减肥方式的指导下,才能够“修成正果”!

Q:科学的减肥方式究竟有哪些?

A:运动减肥瘦身:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,

饮食减肥瘦身:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建议一定要吃早餐。

做菜网小贴士:这里为大家提供一些减肥小途径:1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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